Penggunaan term journaling ini adalah dari bahasa inggeris dan jika kita merujuk kamus Merriam-Webster, definisi journal (journaled, journaling, journals) in english is to keep personal journal ; to enter or record daily thoughts, experiences, etc., in a journal.
Dan if kita translate dalam bahasa yang mudah kita fahami sendiri…sebenarnya journaling adalah satu aktiviti dan juga boleh dikatakan salah satu kaedah di mana kita letak segala apa yang kita fikirkan di dalam satu lembaran kertas (put all our thoughts from brain onto a piece of paper).
Just write what you want to write and what you like to think. Tak perlu penulisan yang berstruktur atau tak perlu format yang sangat perfect. NO NEED! Just write without format okay – free writing.
Maybe some people have their own ways on how to start journaling. But, in my opinion, especially if we’re beginner to start writing the journal…please start with what we have first – capai satu kertas dan pen dan tulis sahaja apa yang diri kita nak tulis. It’s okay if tak kemas ke, tulisan buruk ke, tak konsisten ke. It’s okay! Jangan make it too complicated sampaikan kita rasa ianya susah dan satu bebanan.
Journaling bukan satu task atau kerja, for me…journaling adalah terapi minda.
So, back to the main headline atas tu, adakah journaling bagus untuk kesihatan mental?
Banyak pendapat actually, ada yang kata bagus dan ada juga yang tidak bersependapat dengan statement bagus itu sendiri since mereka rasa journaling akan membuatkan otak perlu berfikir lebih to recall everything yang kita dah buat before that. Surely, mereka rasa ia satu perkara yang memenatkan dan wasting of the time.
No right and wrong answer. Masing-masing boleh bagi pendapat masing-masing. But, for my personal perspective, I do agree dengan pendapat yang mengatakan journaling ni adalah terapi minda dan good for our mental health. Why? (Enjoy baca bawah ni sampai habis tau)
KELEBIHAN JOURNALING UNTUK DIRI DAN MENTAL:
- Self-reflection – We create some space to reflect on our thoughts, emotions, development, progress and also experiences by journaling.
- Stress reduction – Since kita akan express all the emotions yang kita rasa, so it can be one of the medium untuk release our stress through journaling.
- Belajar untuk lebih bersyukur – Everyone in the world akan bersyukur even though mereka take buat journaling ni, tapi, saya percaya dengan kaedah ini kita akan lebih ingat dan nampak dengan nikmat kita selama ini rather than kita pertikaikan itu kurang, ini kurang sebab we document all together dalam journal.
- Problem solving – Otak serabut sebab too many things yang kita terima in one time/day. End up kita blur dan tak tahu nak start dari mana. Tak nampak solusi. Dengan journaling, we dumb everything dekat situ dan slowly mix and match all the information together to solve the problem.
- Sebagai memori – ada orang yang suka simpan everything untuk jadikannya sebagai memori hidup mereka. So yes, journaling pun boleh bantu kita preserve memories.
- Pengurusan emosi yang baik – Instead of mengadu secara public dan boleh mengundang fitnah/isu…why not after we feel something is not good or vice versa tu…kita terus tulis di dalam journal kita. Secara tak langsung, kita bukan cakap sorang-sorang tapi kita cakap dengan Allah semasa journal tu. Best kan?
- Bertambah kreatif! – Ada orang suka buat journal yang cantik, aesthetic. Siap buat lukisan/poems/sketch dll. So makin kreatif lah mereka during journaling tu. Setuju?
So macam mana? You guys rasa best tak sebenarnya journaling ni?
Kalau BESTTTT jangan lupa komen BEST dekat ruangan komen bawah tau.
Lepastukan, journaling ni lagi best tau kalau kita buat waktu pagi selepas solat Subuh atau malam sebelum nak tidur. Kalau nak menaikkan mood tenang tu lagi…please pasang bauan yang soft, tenang dan refreshing macam bauan LURV Scented Wax Melts ni dekat dalam bilik tidur tu atau dekat mana-mana ruang lah yang you guys selalu buat journaling tu.
Confirm seronokkkkkk!
Cuba lah hari ini. Tekan di sini untuk try bauan LURV.
Thank you!