Masalah mental merupakan antara masalah yang sangat kronik di Malaysia.
Melalui laman web rasmi Majlis Keselamatan Negara (MKN), masalah kesihatan mental dalam kalangan pelajar sekolah di dapati semakin merisaukan. Hal ini kerana, statistik bagi remaja yang berusia lingkungan 13-17 tahun sudah mempunyai idea untuk membunuh diri telah semakin meningkat kepada 13.1% pada tahun 2022 berbanding dengan lima tahun sebelumnya.
Melalui statistik ini, banyak faktor yang telah terjadi dan mempengaruhi kesihatan mental di Malaysia antaranya adalah disebabkan kewangan, masalah keluarga, akademik, pekerjaan dsb.
Perkara seperti ini tidak akan selesai jika kita sebagai rakyat Malaysia tidak mengambil kira setiap aspek daripada faktor yang boleh menyumbang kepada masalah terbesar kesihatan ini di Malaysia. Oleh itu pakar telah mengenal pasti beberapa faktor yang mempunyai hubung kait dalam masalah kesihatan mental ini berlaku terhadap komuniti di Malaysia.
FAKTOR YANG BOLEH MENINGKATKAN MASALAH KESIHATAN MENTAL DI MALAYSIA:
#1 MASALAH KEWANGAN
Di Malaysia, semakin hari semakin banyak rakyat Malaysia yang telah berdepan dengan isu tidak mempunyai pendapat yang cukup, statistik kemiskinan semakin bertambah, jurang antara yang kaya dan miskin semakin besar dan ditambah pula dengan kos sara hidup yang semakin tinggi.
Masalah ini bukan berlaku kepada segelintir rakyat Malaysia, malah ia berlaku kepada hampir keseluruhan rakyat Malaysia. Dengan isu kewangan seperti inilah, menjadi salah satu asbab masalah kesihatan mental meningkat kerana setiap hari ramai orang yang struggle to survive – tak cukup rehat atau senario lain, mereka terjerat dengan hutang jahat yang terlampau banyak – tak mampu untuk bayar semula.
All of these will lead to stress, overthinking, bad mood dan kalau tak pandai untuk kawal, it can lead to suicide case seperti mana beberapa kes yang telah berlaku sebelum ini. Sangat menakutkan, right?
#2 MASALAH DALAM KELUARGA
When its come to this factor, sebenarnya too general kerana dalam masalah keluarga itu sendiri mempunyai banyak faktor-faktor kecil.
Contohnya:
- Kes penceraian suami isteri dan anak-anak terabai.
- Kes kurang support dari parents
- Kes buli antara keluarga sendiri
- Kes tidak mempunyai kesefahaman dalam keluarga
- Toxic families dan banyak lagi
Bila faktor-faktor kecil seperti di atas ini berlaku, ia juga akan lead to masalah stress berpanjangan dalam diri, marah keterlaluan, mudah sensitif, penat mental dan akhirnya lead to masalah emosi yang tidak dapat nak diurus dengan baik dan betul.
#3 LACK OF MENTAL HEALTH AWARENESS
Bila lack of mental health awareness happen, everyone akan ada stigma yang tinggi terhadap isu ini. Perkara macam ni akan membuatkan individu yang mengalami masalah kesihatan mental lebih prefer untuk diam dan fight the battle alone rather than luahkan dekat someone. End up, day by day individu ini akan semakin teruk because they not seek for any help.
Selain itu, dengan faktor ini juga, ramai orang yang tak akan rawat dari awal simptom masalah kesihatan ini berlaku. Mereka hanya pandang masalah ini adalah masalah biasa yang boleh sekadar rawat secara sekejap. Sedangkan sebenarnya, jika ia tidak diurus dengan baik dan betul, atau jika tiada support dari orang sekeliling. Ia akan menjadikan keadaan individu atau komuniti tersebut semakin bertambah teruk dan akhirnya menyebabkan terjadinya communication barriers oleh individu yang menghadapinya bersama orang sekelilingnya.
#4 PERSEKITARAN KERJA
Faktor persekitaran kerja di Malaysia juga menjadi salah satu faktor yang boleh mempengaruhi masalah kesihatan mental. Hal ini kerana mungkin ia terjadi disebabkan excessive workloads, tight deadlines, no work-life balance, workplace bullying and harassment, surrounding yang toxic dan banyak lagi faktor-faktor yang lain.
All of these situations di tempat kerja can contribute to feeling of stress, frustation, burn out, low self-esteem dan menyebabkan diri seseorang itu tidak lagi produktif dan tahap kualiti kerja mereka pun semakin rendah disebabkan masalah kesihatan mental terjejas.
#5 DUNIA TANPA SEMPADAN
When we talk about this, obviously yang senang kita boleh discuss is our handphone. Hampir kesemua rakyat Malaysia mempunyai handphone yang canggih beserta internet. Nowadays terlampau banyak sangat platform atau we can call it as social media dan rata-rata rakyat Malaysia mempunyai acc social media tak kesah lah Facebook ke Instagram ke TikTok ke X ke Threads ke. Any social media platforms is also social media.
Because of it juga, kini masalah dalam rumah atau pun any privacy things orang share di social media, segala kekayaan, kebahagian, kegembiraan, kecemerlangan dan segalanya dikongsikan bersama dan tiada limit sama sekali.
Kita nak kongsi tiada masalah, tapi over-sharing can cause many side effect, either good or bad since there are too many mata-mata yang melihat dan of course ada mata-mata jahat juga yang akan melihat. Ada juga mata-mata yang mudah untuk compare kehidupan mereka dengan kehidupan kawan-kawan sehinggakan mereka stress dan overthinking with their own phase.
Sebab itu, dunia tanpa sempadan seperti ini juga boleh contribute to peningkatan masalah kesihatan mental.
Pernah dengar tak someone deactivate social media mereka disebabkan nak hidup di dunia yang nyata? Yes, because dunia tanpa sempadan harini dah semakin menakutkan dan bahaya untuk kesihatan mental dan fizikal jika diri kita tak pandai nak filter dan uruskan dengan baik.
Saya tertarik dengan ayat ni,
Every problem has a solution, it may just require a different perspective to find it!
Since kita semua dah semakin bertambah cakna dengan faktor yang boleh mempengaruhi masalah kesihatan mental ini, ada baiknya juga kita tambahkan knowledge on how to find the prevention or/and solutions terhadap masalah ini.
Antaranya:
Kita kena make sure yang kita mempunyai cara self-care diri yang baik setiap hari or even setiap masa.
Kenapa ianya penting?
Masalah emosi tidak stabil, mental penat dan stress yang berpanjangan ini boleh berlaku bila-bila masa sahaja kepada sesiapa sahaja. Ia bukan datang hanya kepada certain orang with certain masa. NO!
So, in case, when it’s happening to you guys, at least you guys know how to manage dengan baik without harm yourself or others.
- Consume a balance diet – Ikuti portion makanan yang disarankan KKM
- Do some exercise – Spend 5-10 mins/daily dengan senaman ringan/any movements
- Get enough sleep – Tidur untuk merehatkan diri dan minda
- Practice gratitude – Agar diri aware masih banyak perkara yang kita patut beryukur setiap hari
- Enjoy diri dengan persekitaran yang sangat menenangkan – Boleh pasang wangian yang menenangkan
So, dekat sini, jika you guys sedang mencari wangian yang boleh memberikan suasana ketenangan yang best tapi harga mampu milik. Just click here okay!
100% environmental-friendly dan bau yang sangat menyegarkan – LURV.
Semoga bermanfaat.
Share your thoughts below. Thank you!