Bayangkan kalau dari hari ke hari, masalah kesihatan mental dan penyakit mental semakin bertambah tahun ke tahun, you guys rasa apa yang akan berlaku selepas itu?
Sudah pasti, semakin banyaklah peningkatan dalam kes bunuh diri, penyakit mental, isu pergaduhan sesama sendiri dan banyak lagi gejala-gejala buruk yang lain yang bakal berlaku hari demi hari.
Then, ianya juga akan affect masalah ekonomi negara keseluruhannya kerana semakin hari semakin rendah tahap produktiviti bagi setiap pekerja. Setuju?
So, that’s why kita sebagai orang yang inginkan keharmoniaan dan kesejahteraan diri serta komuniti perlu mengambil beberapa inisiatif awal untuk memberikan kesedaran kepada setiap orang yang berada di dalam komuniti sejagat kita.
Salah satu inisiatif awal yang kita boleh lakukan adalah dengan cara begini…kita bersama-sama memahami definisi kesihatan mental dan juga perbezaan dengan penyakit mental terlebih dahulu.
Sebenarnya, there’s a lot of ways on how to manage our emotions and make sure our mental health terjaga dengan baik. But before that, let me explain a bit mengenai definisi kesihatan mental according to sumber yang boleh dipercayai.
Apa itu kesihatan mental? Ada beza ke dengan penyakit mental?
According to Portal Rasmi MyHEALTH Kementerian Kesihatan Malaysia, definisi kesihatan secara menyeluruh tidak hanya tertumpu kepada kesihatan fizikal tetapi merangkumi kesihatan mental. Mengikut takrifan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO): “Kesihatan adalah satu keadaan merangkumi kesihatan secara fizikal, mental dan sosial dan tidak hanya semata-mata ketiadaan penyakit atau kelemahan”.
So far you guys masih boleh ikut?
Jadi, selepas kita faham makna kesihatan itu sendiri, barulah kita boleh masuk kepada perbezaan antara konsep kesihatan mental dan juga penyakit mental supaya selepas ini, kita tak akan sesekali menggunakan istilah yang salah dalam mana-mana pernyataan yang kita ingin keluarkan atau kongsikan.
Bagi diri kita yang normal, kita mungkin akan mengalami masalah kesihatan mental tetapi masih lagi berupaya untuk control dan menjalani aktiviti seharian seperti biasa. But, bagi orang yang mempunyai masalah penyakit mental, aktiviti harian mereka juga terjejas kerana ia melibatkan gangguan pada fungsi otak yang boleh menyebabkan perubahan kepada proses pemikiran, perasaan dan tingkah-laku seseorang.
If now you guys dah faham dan dapat bezakan between these two terms, it’s good kalau kita terus jump to common types of mental health issues.
Jenis-jenis masalah kesihatan mental (mental health issues)
1. Anxiety Disorders
- Generalized Anxiety Disorder (GAD)
- Panic Disorder
- Social Anxiety Disorder (Social Phobia)
- Specific Phobias
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
2. Mood Disorders
- Depression (Major Depressive Disorder)
- Bipolar Disorder
- Cyclothymic Disorder
3. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
- Selalunya terjadi sewaktu mengalami traumatic experiences (contoh: kemalangan, penderaan dan pertempuran
4. Eating Disorders
- Anorexia Nervosa
- Bulimia Nervosa
- Binge-Eating Disorder
5. Personality Disorders
- Borderline Personality Disorder (BPD)
- Narcissistic Personality Disorder
- Antisocial Personality Disorder (ASPD)
6. Psychotic Disorders
- Schizophrenia
- Schizoaffective Disorder
7. Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)
- Commonly diagnosed sewaktu zaman kanak-kanak tapi boleh continue until dah dewasa
8. Substance Use Disorders
- Addiction and dependency on drugs or alcohol.
9. Autism Spectrum Disorders (ASD)
- Characterized by sukar dalam bersosial dan berkomunikasi dan kemungkinan tingkah laku mereka juga akan berulang
10. Dissociative Disorders
- Dissociative Identity Disorder (formerly known as Multiple Personality Disorder)
- Depersonalization-Derealization Disorder
11. Sleep Disorders
- Insomnia
- Sleep Apnea
- Narcolepsy
12. Neurodevelopmental Disorders
- Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)
- Autism Spectrum Disorders
Banyak kan?
Selalu dengar masalah stress, anxiety, depression dan susah nak tidur, tapi tak sangka rupanya ada banyakkk lagi masalah kesihatan mental. I learned something new today! Alhamdulillah.
At this point, banyak faktor sebenarnya yang boleh lead to these issues, ianya bukan datang dari satu faktor sahaja. Boleh jadi disebabkan faktor sejak lahir, atau boleh juga jadi disebabkan lack of stress management dan termasuklah:
- Biological factors
- Environmental factors
- Brain Chemistry
- Physchological factors
- Lifestyle and stress management
- Developmental factors
Jadi, penting untuk sesiapa yang mempunyai mental health issues yang perlukan rawatan lebih dengan pakar dan cara yang betul untuk berjumpa dengan pakar bagi sebarang treatment, diagnose dan pengurusan mental.
Tapi, untuk diri kita yang normal yang masih dapat uruskan mental, emosi dengan waras dan baik, macam mana? Sebab sudah semestinya kita pun akan ada certain times yang feeling so stress, burn out dan penat.
Of course, sebagai manusia yang normal, isu mental health ini juga kena dititikberatkan dengan cara kita praktis good mental health dalam kehidupan seharian kerana kesihatan mental boleh mempengaruhi kesihatan fizikal.
Seperti contoh di bawah.
- Stress yang berpanjangan akan menyebabkan hormon stress dalam badan dirembeskan secara berpanjangan (contoh: cortisol) which can contribute to masalah kesihatan fizikal seperti hypertension, sakit jantung dan diabetes.
- Stress yang kronik juga akan melemahkan immune system dalam badan yang boleh menyebabkan seseorang individu tersebut mudah untuk jatuh sakit.
- Keadaan di mana anxiety dan insomnia boleh menggangu sleep pattern dan lead to masalah kurang tidur. Kesannya, ia juga boleh menyebabkan immune badan menjadi lemah dan meningkatkan risiko obesiti.
- Sometimes bila kita tak dapat nak cope masalah stress, kita akan go with another alternatives iaitu makan dengan banyak. Overeating boleh menyebabkan kesihatan dari segi pemakanan tidak dapat diurus dengan baik.
- Depression dan anxiety juga boleh menyebabkan seseorang itu tak ada motivasi untuk membuat sebarang aktiviti fizikal dan mereka akan berada dalam sedentary lifestyle dan ianya tidak bagus untuk kesihatan diri dalam jangka masa yang panjang.
5 Cara Merasakan Ketenangan Mental
1. Penjagaan diri yang baik (self-care).
2. Sentiasa mencari peluang untuk memperbaiki diri.
3. Belajar untuk melihat potensi diri serta positif.
4. Bina hubungan yang baik dengan semua orang.
5. Mencipta suasana yang selesa dan menenangkan untuk menaikkan mood dan aura ketenangan dalam diri.
Btw, if you guys right now tengah mencari wangian bagi membangkitkan suasana yang lebih rilex, tenang dan selesa di setiap ruang rumah, office dan bilik tidur…you guys boleh try LURV Scented Wax Melts sebab setiap wangian LURV sangat best, tenang dan rilex tau.
Berminat untuk try bau yang wangi dan tenang ni? Klik di sini.
Semoga bermanfaat. Boleh tinggalkan sebarang komen atau sebarang pertanyaan di ruangan komen.
Dan boleh juga tekan di situ to visit our Instagram, TikTok & Telegram channel.
Thank you!